Ximnasia de ollos para a restauración visual

A visión ideal é o soño de moitos. De feito, case todos poden salvalo de por vida. Basta con realizar constantemente ximnasia para os ollos. Para estudar conxuntos sinxelos de exercicios poden facer todos. Non é difícil atopar tempo para as clases. Necesitarás só 5-10 minutos ao día.

Os beneficios da ximnasia para os ollos

Os exercicios para a visión proporcionan un beneficio inestimable non só aos ollos, senón tamén a outros órganos.

Isto débese a que a ximnasia permite:

1. Relaxarse. Incluso unha pausa de 5 minutos no traballo ou estudo de novo material fará posible distraer, gañar forza e prepararse para a solución adicional das tarefas máis difíciles. Ao realizar exercicios, distraes do que está a suceder. Ao mesmo tempo, tes oportunidades de concentración de atención nas sensacións persoais. A ansiedade e o nerviosismo desaparecen por conta propia.
2. Mellorar a memoria e xeralmente ampliar as capacidades do cerebro. Realización de exercicios, activa a circulación cerebral. Isto contribúe á estimulación da recuperación e dos procesos reguladores.
3. Elimina a fatiga. Cambiando do traballo monótono, masaxes globos oculares, relaxas todas as terminacións nerviosas.
4. Mellorar a visión. Moitos exercicios son especialmente eficaces na infancia. Coa súa execución regular (especialmente coa miopía na fase inicial), realmente pode devolver o 100 % da visión aínda que xa comezou a diminuír.
5. Estimular o traballo de canles lacrimais. Os exercicios especiais permítenche esquecer os ollos secos que o acompañan coa queima, para facer un aspecto fresco e saudable.
6. Deter un descenso na visión. A restauración do subministro de sangue estimula o fluxo de vitaminas e osíxeno aos elementos máis importantes dos ollos.

A quen e cando os exercicios de ollos están contraindicados?

As contraindicacións aos exercicios para mellorar a visión son:

1. Conxuntivite e loura. Non se recomenda exercicios para exacerbacións de enfermidades inflamatorias. Isto débese a que a ximnasia para os ollos estimula os procesos metabólicos e a liberación de bágoa e outros líquidos que transportan rapidamente bacterias perigosas. Os microorganismos maliciosos tamén poden chegar á cara, provocando varias reaccións inflamatorias.
2. Exfoliación da retina. Con esta patoloxía, a cuncha de malla do ollo está separada dos vasos. Os exercicios poden causar máis visión da visión. Realizalos sen as recomendacións dun médico está estrictamente prohibido.

Ademais, a ximnasia non se debe implicar inmediatamente despois das intervencións cirúrxicas nos ollos. Os exercicios poden causar a discrepancia entre costuras ou hemorraxias. Só debes comezar as clases ao recibir as recomendacións adecuadas dun oftalmólogo.

Exemplos de exercicios de ollos

Exercicios universais que che permiten manter a visión

¿Queres que a visión permaneza clara durante moito tempo? Realiza a ximnasia máis sinxela, que inclúe exercicios como:

• Espremer. Sente nunha cadeira e fai clic. Elimina as pálpebras. Repita o exercicio 8 veces cun intervalo de 5-10 segundos. Un complexo sinxelo reforzará os músculos e ao mesmo tempo relaxalos, así como mellorar o subministro de sangue aos ollos.
• Parpadeando. Este exercicio realízase durante 1-2 minutos e ten como obxectivo mellorar o abastecemento de sangue local.
• Movendo a mirada. De pé, mira primeiro á esquerda e logo á dereita. Mova a mirada de abaixo cara arriba. As accións máis sinxelas adestran os músculos dos ollos. Realizándoos regularmente, pode evitar unha diminución da agudeza visual.

Recomendamos combinar exercicios de masaxe. Masaxes suavemente as pálpebras superiores e inferiores con almofadas co dedo. Durante a masaxe da pálpebra superior, móvese do bordo interior ao exterior, inferior - no sentido contrario. A sesión dura só 1-2 minutos, pero permítelle relaxar eficazmente os músculos e estimular o fluxo de sangue xunto cos nutrientes necesarios.

Agrupación de exercicios de recuperación

A miopía é un defecto común no aparello visual. Con tal patoloxía, a imaxe fórmase diante da retina. Por este motivo, unha persoa ve ben nas proximidades, pero mal ao lonxe. Nas fases iniciais, pode desfacerse do problema. Basta con realizar os seguintes exercicios:

1. Parpadeando rápido con forte espremer as pálpebras. Abre e pecha os ollos a través da resistencia. Repita as accións 5-10 veces.
2. Oito. Realice os movementos cos ollos, debuxando o número "8".
3. Vertical, horizontal, diagonal e círculos. Debuxa liñas rectas e outras figuras. Asegúrese de que o rango de movementos é o máis amplo posible, pero non permita o exceso de ollos.
4. Presión. Poña os dedos índices sobre as almas doveronal e créceas. Repita o exercicio 10-12 veces.

Exercicios para visionario libre de visión

Fruise tamén é unha patoloxía común. A imaxe da enfermidade non se forma na retina, senón por detrás. Como resultado, os pacientes ven perfectamente aos obxectos situados moi lonxe, pero non poden concentrarse en obxectos que están literalmente ante os seus ollos. Moitas veces isto leva a ansiedade, dor de cabeza e incluso estados depresivos. Por este motivo, a ximnasia debe estar dirixida a relaxarse.

Recomendamos realizar os seguintes exercicios:

1. Péndulo. Asinando cun lapis, cuxa varilla está situada no nivel do nariz, en diferentes direccións e siga o obxecto.
2. Vela. Os exercicios con luz e escuridade son un dos máis eficaces coa ollada. Realiza clases nunha habitación escurecida. Basta con observar a chama de calquera cara a el, despois de lado. Non bote unha ollada do lume.
3. Cartas. Poña un punto no nariz (use cores brillantes, sombras, rímel ou batom para isto). Despeje o nariz sen pechar os ollos, esbozando todas as letras á súa vez.
4. Vixilancia. Este exercicio realízase na rúa ou no balcón. Escolla calquera obxecto en movemento e só o segue. Podes ver o paxaro, un avión, un neno.
5. Inclinacións. Pecha o ollo dereito. Inclina a cabeza cara aos ombreiros. Agora pecha o ollo esquerdo. Repita o exercicio.

Para restaurar a visión con mirada, tamén se debe realizar masaxes de cellas. Relaxarase completamente. Poña os dedos nas cellas. Fai movementos circulares suaves e sen présas. Conducir esta masaxe só 1-2 minutos ao día. Probablemente celebrarás os primeiros resultados nunha semana. Manifestarse na mellora do pozo xeral. Mellor concentrarase en obxectos situados preto.

Exercicios de eliminación de estrés

Xa atopaches problemas de visión? Queres evitalos? Ofrecemos un conxunto de exercicios útiles tanto na prevención de patoloxías como no seu tratamento.

• Pechar lonxe. Concéntrate despois de pechar e logo en obxectos locais. É mellor realizar ximnasia en espazos abertos. Neste caso, pode escoller obxectos a unha distancia bastante distante e concentrarse o máximo posible, considerándoos.
• Figuras. Debuxa varias figuras cos ollos (círculos, cadrados, etc. ).
• Relaxación. Xa describimos este exercicio anterior. Chamábase Palming e consiste en relaxarse os ollos abertos nunha escuridade completa, que se consegue grazas ás súas propias palmas pechadas por riba do nariz. Recomendamos non só para distraer os problemas, senón para presentar unha certa imaxe. Teña en conta que as vacacións de verán no mar, desprácese na túa cabeza da túa película favorita ou simplemente acenda a música agradable de fondo. Intente entrar nas túas propias sensacións, corrixir as emocións positivas, gozar da calor das mans.

Realiza un complexo tan sinxelo para a visión polo menos unha vez ao día.

Exercicios para nenos

Moitas veces a visión comeza a deteriorarse a unha idade temperá. É por iso que é importante visitar regularmente un oftalmólogo co seu fillo. Un médico experimentado non se apresurará a "poñer" lentes no bebé (se non hai testemuño serio para isto). Normalmente, para mellorar a visión nas primeiras etapas da miopía, asignase un conxunto de exercicios. Por suposto, facendo que o neno non sexa tan sinxelo. É por iso que recomendamos converter o complexo nun xogo agradable e interesante.

Como facelo? É sinxelo! A ximnasia dos ollos para mellorar a visión debe ser:

1. Gastar nun ambiente agradable. Non distraes ao neno dos xogos! Invítao a facer ximnasia cando sexa libre (despois do xantar, por exemplo, ou inmediatamente despois de espertar e lavarse).
2. Actuar na compañía con xoguetes. Utilízaos como obxectos nos que o bebé se centrará.
3. Realizar regularmente. Activa as clases para mellorar a visión no horario diario do bebé.

Explique ao neno o obxectivo dos exercicios. Fálanos do importante que é ter unha boa visión. Di que as clases permitiranche eliminar as lentes (se xa se usan) ou non as uses en absoluto.

Asegúrese de eloxiar ao neno, estimulándoo. Os expertos non recomendan dar doces ou outros doces como incentivo. Así que o neno fará só por mor das golosinas. De feito, o bebé debería comprender os beneficios dos exercicios.

Cantas veces necesitas tratar? O complexo para a visión é suficiente para realizar 3-4 minutos 2 veces ao día. Pódese aumentar o tempo de formación. Asegúrese de que o bebé non se quenta. Para queixas do neno, póñase en contacto cun oftalmólogo. Así que definitivamente non prexudicarás a visión. Comecemos?

• Pídelle ao neno que parpadee os ollos na forma en que a bolboreta onda ás.
• Sente fronte ao bebé e colle o seu xoguete favorito. Pídelle ao neno que siga os seus movementos. Mova o xoguete nas mans á dereita e á esquerda e logo cara arriba e cara abaixo.
• Pídelle ao neno que presente un gran reloxo de parede e siga como se move unha frecha imaxinaria ao longo do dial. Son os números que representa o bebé.
• Pídelle ao neno que mire o nariz e imaxina que crece e se fai longo, como Pinocho. Así que o neno avanzará a mirada cara adiante.
• Xunto co bebé, só conquistan as caras. Pídelle ao neno que retrate a un animal ou paxaro, movendo activamente cos ollos.

Acostome gradualmente ao bebé á independencia. Á idade de 8-10 anos, o complexo para a visión debe realizarse sen a súa participación. Só terás que controlar a corrección de todas as accións de cando en vez. Para avaliar o grao de visión da visión polo menos 1-2 veces cada seis meses, visite o seu médico. Se é necesario, complementará o complexo ou axustalo. Co rendemento correcto de todas as accións, a visión mellorará realmente.

Os principais métodos de restauración visual

Hoxe hai varios métodos de restauración da visión. Considere o básico e estuda os exercicios que se inclúen nos complexos de autores populares.

Metodoloxía do curandeiro uzbek

O autor desta técnica é unha persoa que non ten educación médica. Isto debe ter en conta ao realizar exercicios. Recomendamos encarecidamente que consulte primeiro a un oftalmólogo durante a ximnasia.

A recuperación baséase en aspectos físicos e psicolóxicos. Implica:

1. ximnasia,
2. Autotaining dirixido a mellorar o estado emocional do paciente.

A posición do sanador é que só unha persoa que se percibe para ser sa e feliz pode acadar a curación.

O conxunto de exercicios desenvolvidos polo autor proporciona un efecto bastante coidado sobre os órganos da visión. Ao realizar ximnasia, non debería ter sensacións desagradables.

Para conseguir o máximo efecto dos exercicios, o autor recomenda:

• Observa a secuencia de accións;
• realizar o complexo non só con ollos abertos e pechados, senón tamén mentalmente;
• Sintoniza para conseguir o resultado desexado;
• realizar todas as accións só con alto humor.

A ximnasia é bastante sinxela. Inclúe 7 exercicios:

1. Mova a súa ollada ao movemento dun obxecto imaxinario primeiro de abaixo cara arriba e, a continuación, de arriba abaixo.
2. Mova os ollos de esquerda a dereita e dereita a esquerda. Imaxina que a túa mirada pasa primeiro pola esquerda e logo pola orella dereita.
3. Debuxa mentalmente varias figuras coa mirada. Non esquezas parpadear regularmente. Realizar accións enerxéticas durante séculos.
4. Debuxa os ollos imaxinarios situados verticalmente oito. Asegúrese de que a figura virtual non supera os contornos da cara. Áreas alternativas regularmente. Non esquezas parpadear despois de cada repetición.
5. Concéntrate na punta do nariz. Mira diante de ti. Non move os ollos, pero intente considerar obxectos situados nos lados. Corrixe os ollos alternativamente diante de ti, no nariz, nas esquinas da habitación ou en obxectos específicos situados a ambos os dous lados da cara.

6. Traia os dedos índices ao nariz. Concentre os ollos sobre eles. Agora estende os dedos. Non perdas a súa opinión.

7. Imaxina un gran reloxo situado diante de ti. Mire os contornos do dial. Intente centrarse en cada figura. Os movementos dos ollos primeiro nun, e logo na outra dirección.

Técnica do autor

O autor da metodoloxía é unha persoa que tampouco ten educación médica, pero a miúdo chámase profesor. Na súa opinión, numerosos problemas de visión son provocados por mal funcionamentos no traballo do aparello muscular do ollo.

A ximnasia que propuxo é similar aos exercicios desenvolvidos por Bates a principios do século pasado. Segundo Zhdanov, as técnicas sinxelas axudarán a afrontar non só a miopía, senón tamén con outras patoloxías comúns.

Todos os exercicios deben realizarse con 6-10 repeticións. Todo o complexo levará 10-15 minutos. A ximnasia inclúe:

1. Movemento cos ollos cara arriba e abaixo.
2. Mover a mirada de dereita a esquerda.
3. Liñas diagonais "debuxar".
4. Frecuente parpadeo.
5. O foco da vista no nariz, nun obxecto próximo, nun obxecto situado na distancia.  
6. "Debuxo" cos ollos de oito e marcas.

Presta especial atención no método a palmar. Este exercicio permítelle relaxarse eficazmente. Necesitas:

1. Sente na mesa nunha posición conveniente.
2. Coloque os cóbados na superficie.
3. Combina as palmas con forza e pecha os ollos.
4. Elimina as pálpebras na escuridade absoluta.
5. Sente 2-3 minutos.

Durante a palminación, debes renunciar a todo o que está a suceder.

Técnica tibetana

No leste, os ollos humanos están asociados á madeira e á cor da herba.

Os adeptos da técnica recoméndano aos empregados da oficina, aos escolares e aos estudantes e a aconsellar:

1. Instale un elemento verde no escritorio e examina regularmente con coidado.
2. Rodéate de plantas.
3. Varias veces ao día, masaxean os ollos, consistentes en acariciar as pálpebras.
4. Cada hora, toma pausas de 5 minutos no traballo e dedícaslles á ximnasia.

As vantaxes dos exercicios de ollos propostos inclúen:

• Simplicidade de execución (non só podes facer na casa),
• Custos mínimos de tempo.

O complexo inclúe as seguintes manipulacións:

1. En primeiro lugar, coloque os dedos índices á lonxitude do brazo estendido da cara. Dilúeo gradualmente e segue os dedos dos dedos.
2. Agora céntrate nas puntas dos dedos e logo tradúceo na medida do posible. Concéntrase no tema á distancia. Atopa os dedos de novo.
3. Pecha os ollos lentamente, pero non esmorece. Despois diso, presione suavemente os dedos das pálpebras.
4. Pecha os ollos e abra as pálpebras. Agardamos un tempo. Ao mesmo tempo, intente non parpadear polo menos uns segundos.
5. Mira diante de ti. Agora mira a dereita, logo á esquerda, cara abaixo e cara arriba. Repita o exercicio varias veces.
6. Despeje un par de minutos.

Tamén se presta especial atención na técnica tibetana aos ollos dos ollos. Debe levarse a cabo en auga fría. Se é necesario, incluso podes engadir xeo. Despeje a auga nunha cunca grande pero pouco profunda (tamén é adecuada unha cunca grande). Baixa a túa cara. Abre os ollos baixo a auga e mira en diferentes direccións. Repita o exercicio polo menos 10 veces. Despois do lavado, a cara debe moer cunha toalla de terry para estimular a circulación sanguínea.

Metodoloxía de profesor de oftalmoloxía

O profesor da RN desenvolveu unha ximnasia médica e preventiva especial para os ollos. A súa base é a formación do aloxamento (adaptación do ollo aos cambios). Todo o mundo pode realizar ximnasia, pero é o máis eficaz posible a unha idade temperá. Os exercicios son sinxelos e comprensibles incluso para o neno!

Complexo 1

Este complexo inclúe a masaxe máis sinxela.

1. Pecha os ollos e relaxa. Agora abre as pálpebras. Fai unha breve pausa.
2. Susto 15-20 segundos.
3. Pecha os ollos e presiona facilmente sobre as pálpebras. Repita 4 veces.
4. Pecha os ollos e presiona facilmente as melodías. Repita tamén a acción 3-4 veces.

Complexo 2

1. Mire 10 veces primeiro no chan e logo no teito.
2. Este exercicio tamén executa 10-12 veces. Xire a mirada de esquerda a dereita.
3. Xire cos ollos primeiro no sentido das agullas do reloxo e, a continuación, contra. Exercicio Executar 10-12 veces.

Complexo 3

1. Vaia á xanela e atopa o punto que se elimina o máximo posible. Agora estende a man cun dedo exhibido. Mova os ollos da saída atopada atopada na súa punta e viceversa. O exercicio debe realizarse 10-12 veces.
2. Toca o nariz co dedo índice. Averta a man, rastrexando o seu camiño cos ollos. Este exercicio debe repetirse 10-12 veces.
3. Repita a acción anterior, pero toca o nariz coa man e rastrexa o seu camiño alternativamente co ollo dereito ou esquerdo.
4. Na xanela, debuxa un punto grande e claro. Céntrate niso. Xire a mirada a un obxecto situado na rúa a unha distancia impresionante (polo menos 200-300 metros). Repita o exercicio durante polo menos 5 minutos.

A ximnasia permítelle suspender a discapacidade visual, eliminar o malestar ao usar lentes e lentes, estimular a circulación sanguínea e os procesos metabólicos nos ollos.